أفضل عشر وجبات خفيفة لحرق الدهون

نحن جميعا نحب لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات، ولكن ثبت أن الوجبات الخفيفة تضيف ما يصل إلى السعرات الحرارية اليومية لدينا مع عدد قليل من العناصر الغذائية فقط، ولكن لحسن الحظ أنه لا يجب أن يكون بهذه الطريقة، إذا كنت تولي اهتماما وثيقا لخيارات وجبة خفيفة الخاص بك يمكنك تغذي جسمك وحتى تعزيز حرق السعرات الحرارية العملية الخاصة بك، في هذه القائمة قمنا بتجميع لكم عشرة من أفضل الخيارات وجبة خفيفة من شأنها أن تساعدك على تسليط تلك جنيه اضافية أسرع بكثير.

10- اللوز.

اللوز يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية كبيرة للحد من الجوع، وحتى يساعد على حرق الدهون، يتم تحميله مع البروتين وفيتامين E والدهون الصحية التي من شأنها أن تجعلك تشعر الكامل لفترة طويلة، ولكن للحصول على أفضل النتائج انها اللوز معتدل ليس أيضا لينة وابتلاع لهم، وبهذه الطريقة أنها ستبقى في معدتك لفترة أطول وفي النتيجة تجعلك تشعر الكامل لفترة أطول.

9- القرنبيط والحمص تراجع.

الحمص والقرنبيط هو زوج كبير ل ديتر والحمص غني بالبروتين والألياف والحديد والبوتاسيوم والنحاس والزنك والمنغنيز وفيتامين B6 وفيتامين B12، في حين أن القرنبيط غني بالفيتامينات والألياف، فإن الاتصال البروتين تساعدك على يشعر فولر لفترة أطول مع عدد قليل من السعرات الحرارية فقط.

8- الموز و الحليب الخالي من الدسم.

الموز و إلى حد كبير أي نوع من الفاكهة يمكنك الحصول على يدك يمكن أن تجعل وجبة خفيفة مغذية كبيرة مع عدد قليل من السعرات الحرارية، الموز هو مصدر السكر الطبيعي التي من شأنها أن تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم كبح نحت السكر وعند خلطها مع الحليب الخالي من الدسم لتوفير الجسم مع البروتين الذي يجعلك تشعر حتى أكثر ارتياحا.

7- فول الصويا.

خدمة فول الصويا هي وجبة خفيفة مثالية في حد ذاتها، يمكن أن تكون على البخار أو المغلي لمدة خمس دقائق فقط و محنك مع مجموعة من الملح، وسوف توفر جسمك مع 17 غراما من البروتين و 8 غرامات من الألياف مع 189 سعرة حرارية فقط.

6- عدس، خضرة و بخاصة الخس، ب، البندورة.

السلطات منخفضة السعرات الحرارية تجعل وجبات خفيفة منتصف النهار الكمال، سلطة العدس مع الطماطم المجففة الشمس أو الطماطم حتى الطماطم الطازجة سوف توفر جسمك مع 11 غراما من البروتين و 8 غرامات من الألياف، والعدس تماما مثل كل نوع آخر تقريبا من البقوليات تجعلك تشعر الكامل لفترة طويلة زمن.

5- شطيرة بيتا الدجاج.

هذا هو وجبة خفيفة لذيذة مرضية مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وقطع شطيرة في اثنين، ونصف منه لتناول وجبة الإفطار والنصف الآخر لتناول طعام الغداء، كل نصف توفر جسمك مع 3 غرامات من الألياف و 29 غراما من البروتين مع ما يكفي فقط 200 سعرة حرارية لوجبة خفيفة منتصف النهار.

4- الزبادي اليوناني.

الزبادي اليوناني هو أكثر ثراء من الزبادي العادي مع البروتين، فمن دسم وحتى مرضية من المؤكد أن يملأ لك وحتى تعزيز مزاجك، مزجها مع شرائح الفراولة أو الكرز للحصول على أكثر ارتياحا.

3- نخب الحبوب الكاملة مع الجوز.

نخب الحبوب الكامل مع الجوز هو خيار آخر للوجبات الخفيفة التي يمكن أن تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وحرق الدهون، وليس ذلك فحسب، والجوز وتعزيز قوة الدماغ ومستويات الطاقة مع 200 سعرة حرارية فقط و 11 غراما من البروتين.

2- الفول المكسيكي.

نصف كوب من هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة والمرضية توفر جسمك مع 7 غرامات رائعة من الألياف و 200 سعرة حرارية فقط ولكن تأكد من شراء لك منخفضة في الصوديوم والدهون الدهون.

1- شاي مينتي الأخضر.

على الرغم من أنه ليس بالضبط الطعام ولكن الشاي الأخضر يساعد على كبح الشهية وتجعلك تشعر الكامل والرضا بسبب محتوى الكافيين، بجانب هذا الشاي الأخضر هو شراب كبير لتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعدك على حرق أكثر من 50 سعرة حرارية لكل كوب.

 

تعليقات أضف تعليقا

اترك تعليقا

يُقدِّم