درجات الحرارة تصل إلى 68 درجة هذا الصيف

مدينة الكويت ، 27 مايو (أيار): تنبأ خبراء الأرصاد بصيف متقلب في البلاد هذا العام ، مشيرين إلى أن درجة الحرارة ستكون حوالي 68 درجة تحت الشمس في الشهر المقبل.

وأشاروا على موقع تويتر إلى أن درجات الحرارة وصلت أمس إلى 63 درجة مئوية تحت أشعة الشمس المباشرة في الساعة 11 صباحًا ، وفقًا لتقارير القبس اليومية. وأضافوا أن النتيجة المعلنة ليست رسمية ، ولكن يتم قياسها عن طريق أجهزة المراقبة المتاحة لهم.

وأشاروا إلى أن درجة الحرارة تحت الظل كانت 45 درجة مئوية ، وهي درجة وفقًا للجهات الحكومية المعنية

كيف تعتني بالصحة خلال الصيف

1. دائما تطبيق Suncream
من المهم استخدام غسول كريم من الشمس على الأقل SPF 30 لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. للبشرة الحساسة ، واقية من الشمس أساسها المعادن هي الأفضل. لا تجلس في الشمس في ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً لتقليل الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تخطط لتكون في الشمس لفترة طويلة من الزمن ، إعادة تطبيق أشعة الشمس كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.

2. شرب الكثير من الماء

خلال أشهر الصيف الحارة ، يمكن للحرارة والعرق أن تترك جسمك جافًا. إن قلة الماء ضارة بجسمك ويمكن أن تجعلك تتوق إلى الطعام عندما لا تكون جائعًا بالفعل. من المهم للغاية الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى تسعة أكواب من الماء يوميًا. بالملل من الماء؟ أضف بعض النكهات المنخفضة السعرات الحرارية إلى الماء مثل قطعة من الفاكهة ، أو اختر بدائل صحية مثل الشاي الأخضر أو ​​ماء جوز الهند.

3. الحفاظ على ممارسة النظام
قبل أن تخفي أحذية الجري في خزانة الملابس ، تذكر أن التمارين الصيفية لا يجب أن تتوقف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. بدلاً من التمرين في الخارج ، غيّر خطة التمرين وأخذها في المنزل. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، وشارك في الصف خطوة ،

4. الحصول على الرطب
الصيف هو أفضل وقت في السنة للحصول على الرطب! يمكن تبديل أشواط مملة في الطقس الشتوي البارد للسباحة في الصيف في حمام السباحة المحلي أو الجيم. ابدأ بالسباحة لمدة 10 دقائق وقم بزيادة الوقت على مدار الأسابيع التالية عن طريق القيام بالزحف الأمامي أو ضربة الصدر أو ضربة الظهر لخلط تمرين القلب. جلسة لمدة 30 دقيقة من هذا التمرين لكامل الجسم ستحرق حوالي 400 سعرة حرارية! إذا لم تكن لفات السباحة شيء ، فقم بالانضمام إلى فصل الأيروبكس المائي أو قم بتكوين تمرينات الأيروبيك الخاصة بك مع قفز الرافعات والسير والركض في الماء.

5. حماية الأقفال الخاصة بك لامعة
شعرنا يعاني الكثير خلال فصل الصيف. تؤثر الحرارة المستمرة وأضرار أشعة الشمس والكلور على شعرنا ويمكن أن تتركه يشعر بالعرج والبلل بعد العطلة. إذا كنت تخطط للسباحة كثيرًا خلال فصل الصيف ، فمن المستحسن استخدام شامبو وبلسم مضاد للكلور للمساعدة في تحييد الكلور من شعرك. إن أمكن ، قلل من استخدام مصففات الشعر وأجهزة فرد الشعر ومنتجات التدفئة الأخرى. منشفة جافة شعرك ، وتطبيق حفنة من الماوس وكشف في موجات الصيف الشاطئية.

6. تناول الطعام الصحي بجوار حمام السباحة
عندما تغرب الشمس ، فإن فكرة البحث عن أقرب حامل للآيس كريم مغرية للغاية. حافظ على قوتك من خلال الاستعداد وحزم أكثر برودة من الوجبات الخفيفة والعصائر الصحية. املأ صندوق الثلج بالثلج والمياه المعبأة في زجاجات والسندويشات والعصي النباتية مع الحمص والزبادي وكميات لا حصر لها من الفاكهة.

7. استمتع الطرق الفارغة

استمتع بالطرق الفارغة. تشتهر الكويت بالاختناقات المرورية التي استمرت لساعات والتي تزعج السائقين بالإحباط. لكن هذه ليست مشكلة في أشهر الصيف (خاصة في يونيو ويوليو وأغسطس) لذا يمكنك الخروج والقيام بجولة طويلة غير رسمية

تعليقات أضف تعليقا

اترك تعليقا

يُقدِّم